Miremos el nuevo año con positividad

Termina un año difícil y complicado, que da paso a un 2013 lleno de esperanza. 365 días por delante para ser felices y luchar por todo lo que queremos, un año completo repleto de oportunidades para sonreir, compartir, disfrutar y sentir. Mi regalo de fin de año es el vídeo que les muestro a continuación, que utiliza Coca Cola para felicitarnos la Navidad. Un vídeo lleno de optimismo, que aporta luz a una situación que, por momentos, oscurece todas nuestras ilusiones. Disfrútalo y, no lo olvides: MIREMOS EL NUEVO AÑO CON POSITIVIDAD.

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Tú decides ser feliz

Una de las principales bases del pensamiento positivo radica en el hecho de ser conscientes de que somos nosotros los que tenemos el poder de decidir ser felices o no, de adoptar una actitud optimista ante la vida, escogiendo siempre la manera de afrontar cualquier situación, por complicada y dolorosa que sea.

Es fundamental tener la percepción clara de que los eventos que nos ocurren diariamente son consecuencia, en su mayoría, de nuestras propias acciones y que, por ende, tenemos el control de nuestra vida (salvo situaciones muy puntuales). Es lo que se denomina Locus de control interno. Las personas que interiorizan esta filosofía disfrutan, por norma general, de más momentos de felicidad, pues tienen la seguridad de saberse fiscalizadores de su propio bienestar, tomando las decisiones que creen oportunas para asegurarse la mayor calidad de vida posible. Rehuyen de echar culpas a otros, ni esperan a que terceras personas les resuelvan sus problemas, pues saben que la solución, como diría Fito, "está detrás de la piel". Saben que los éxitos solo se consiguen con esfuerzo, sacrificio y constancia, y son conocedores de que, habiendo situaciones en la vida que son inevitables, la manera de afrontarlas sí que depende de ellos.

En el otro lado de esta actitud ante la vida, se encuentran las personas que confieren al azar, el destino, la suerte o a otras personas, el poder de controlar su existencia. No creen en el esfuerzo propio, ni en la responsabilidad, pues todos sus males tienen su origen en la "mala suerte", o en el mal hacer de otros. Esta falta de control sobre la vida propia, provoca que estas personas se sientan desgraciadas o dependan de otras para vivir momentos de felicidad. Expresiones tales como "Qué mala suerte tengo", "Mis amigos no me entienden", "Mi pareja no me trata bien" o "La culpa de que esté así es de ella", son habituales entre este tipo de personas, que no son capaces de hacer ejercicios de autocrítica y, mucho menos, iniciar acciones que consigan mejorar su situación.

Llegados a este punto, sería interesante que analizaras con sinceridad en cuál de los dos casos te sientes más identificado. Si crees, honestamente, que posees un Locus de control interno, ¡enhorabuena!. Tienes el control sobre tu vida y manejas herramientas suficientes para garantizarte momentos de felicidad abundantes. Si por el contrario, has descubierto que tu actitud se asemeja más al Locus de control externo, no te desanimes: ser consciente de eso ya es un paso importantísimo para revertir la situación. Ahora solo necesitas tiempo, paciencia y dedicación para creer firmemente que de NADIE depende tu bienestar, sino de TI. Para agarrar las riendas de tu vida y empezar a tomar decisiones sobre todo aquello que no te gusta e impide que te sientas bien. Para iniciar, con las mayores garantías posibles, el camino que te lleve exactamente adonde quieras ir, no adonde otros quieran que vayas. Para comenzar a reescribir TU HISTORIA.

Las 13 claves de la felicidad de la Universidad de Harvard

La prestigiosa Universidad de Harvard creó hace años un curso sobre cómo alcanzar la felicidad, que es impartido por el experto en psicología positiva Tal Ben-Shahar. Pese a ser un curso optativo, más de 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él cada semestre, llegando a alcanzar prestigio internacional.

El temario se ha elaborado partiendo de los resultados de numerosas encuestas y estudios de campo sobre qué aspectos del día a día nos aportan mayor felicidad. Finalmente, se establecieron 13 claves, muy sencillas de llevar a cabo, que harán nuestra existencia más feliz. Son las siguientes:

1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

  

2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

 

4.- Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu frigorífico, tu ordenador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

 

6.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que el solo hecho de sonreír cambia el estado de ánimo.

 

7.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

8.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

9.- Usa zapatos cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura corporal: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Cuida tu aspecto y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

¿Qué es pensar en positivo?

Antes de entrar en materia, es importante empezar a construir el edificio empezando por los cimientos y, para ello, resulta conveniente aclarar qué es para mí el pensamiento positivo, pues cada uno de nosotros entenderá este concepto de manera diferente. Establezcamos, pues, las bases de este blog y de todo lo que se comentará en él de ahora en adelante.

* Qué NO es Pensamiento Positivo:

• Ver todo de color de rosa
• Abstraernos de la realidad que nos rodea
• Tomarnos todo a la ligera
• Obviar los problemas que nos afectan
• Inexistencia de autocrítica
• Conformismo

* Qué SÍ es Pensamiento Positivo:

• Buscar siempre lo positivo en todo lo que nos ocurre
• Afrontar la vida con optimismo
• Tener confianza en que todo lo que nos propongamos saldrá bien, independientemente del resultado final
• Vestirnos con una sonrisa
• Aprender de los errores para no volver a cometerlos
• Creer en uno mismo y en nuestras potencialidades
• Afrontar con dignidad y cabeza alta el "no éxito" (nunca me ha gustado la palabra "fracaso"), extrayendo siempre enseñanzas que nos sean útiles en el futuro.

Empieza a pensar en positivo

Comenzamos una nueva andadura, con este blog en el que solo encontrarás pensamiento positivo y buen rollo, así como consejos para adoptar siempre una actitud optimista y ver el vaso medio lleno, por mucho que el entorno no se preste a ello. Es en estos tiempos de penurias y tristezas, cuando más necesitamos ver la vida con el mejor de los prismas posibles. ¡Empezamos!

¡¡SONRÍE!!